妊娠して出産から今で約2年になる。

自分の身体のことをしっかりと考えようと思いました！

出産をしてから分かったことは、身体の体型もホルモンバランスも大きく変わること。

骨盤が大きく開いて、腰まわりが歪み、全体のバランスが大きく崩れちゃった。

今思うと、産後の骨盤矯正が大事だったと言える。。。

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この2年間は全く運動もしていなく、気を付けていることと言えば、ウォーキングをできるだけ増やすことぐらいかな。

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私の体型は、ダイエットで痩せてはすぐにリバウンドしてまたダイエットの繰り返し。

自分の意志が足りないのは分かるけど、やっぱり綺麗な体型になりたい！とまたエンドレス！

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痩せる＝綺麗　

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という方程式だった。

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ただ、出産をしてから、出産した痕の妊娠線も娘を産んだ証。

出産は女性にとって大きな成長の体験だと私は思う！

出産をすることで価値観も変わるし、女性としても強くなる！

そう思うと、女性は人生の中で、自分の価値観の転換ができるチャンスと経験ができるって本当に特別なことだと思う。

これって男性はできないこと。

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私のお腹には妊娠線がまだはっきり残っている。

たるんでしまった自分のお腹や皮膚も受け入れ、自分の子どもと何かしら繋がった

形跡のようなもので、なんだか大事なことだと思うようになりました。

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そう思うようになってから、自分の身体のことを受け入れられるようになったし、

だからって気を抜いてはいけない！

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自分のベストコンディションになることが一番大事で一番美しいと思う！

だから

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健康体（体型）＝綺麗

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が今の私の方程式！　

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ジム、筋トレ、ヨガ、ランニング、加圧、なわとび、ファスティング……などなど

どれもストイックにやっていたけど、リバウンドしたりしたのは、

ストイックに期間を決めて頑張ってしまったことが大きな失敗だと今は思う。

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なぜかというと、期間を決めてしまうと、頑張りすぎたり、ストレスになるからです。

継続に大事なのは、ストレスがないこと！

これは、運動を簡単な物にする意味ではなく、自分がどれだけストレスなく気楽にできかが

大事だと感じる。

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だから今は期間を決めなく、40歳になっても70歳になっても運動したい！

そうと考え始まると、これからもずっと運動をするなら自分のペースで気楽にできるようになりました！

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よく運動は習慣をつけることは大事って言われ、本当にこれは大事だと思うけど、

習慣をつけなきゃと思うと私の場合、ストレスになって習慣がつかない（笑）

2週間継続できると、人間は習慣になる！これは確かです！

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だから、習慣をつけることを目標にするのをやめて、楽しむことを目標にしました！

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私が取り入れている運動で大事なのは、

育児と家事、仕事をしながら、そしてお金をかけない方法です！

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ジムに行くとお金もかかし、行くまでの時間がとても勿体ない。

行くのに準備も必要になるので、、、（もちろん家の近くにジムがあったらいいなって思うけど！）

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私が家でやっているワークアウトは、

主に、筋トレ、ヨガ、ストレッチを組み合わせ！

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自分の1週間の間で運動する時間を確保する！

私の場合は、朝運動をすると身体がすっきりして気分もリフレッシュできて気持ちいがいいの！

1日の始まりって感じになるから、逆にストレス発散できる！

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最初は週3回って決めてたけど、今は運動は毎日で、その日によって運動のメニューを変えたり

自分にあったワークアウトをしています。

ただ筋トレをした次の日は、筋トレをしないようにしてます！

修復する時間をとってあげることで筋肉がつくので、そう思うと毎日がストイックな運動をしなくてもいいので、継続がしやすい。

筋トレをした次の日は、別の個所の筋トレをするか、もしくはヨガ！

ヨガは本当に身体が伸びるから気持ちよくて好きです！

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もちろん、できない日は無理して運動をしません。

なぜならば、明日も明後日も70歳になるまでいっぱい運動をしないといけないから（笑）

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その日の自分のコンディションと1日の予定によって運動する時間を変えています。

20分とか30分とか。ヨガは好きなので40分にしたりします！

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自然的に運動を取り入れてから、食欲のバランスが戻って、食べ物に対して無性に食べたい！

などが減りました！

でもやっぱり食べたいときは食べます！

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あとは、運動した日はカレンダーに○をして内容と時間を記録するようにしています！

そうすると、自分の運動のバランスが把握できるし、昨日ワークアウトした場所が理解できるから

今日は違う個所や別の運動をしたりできて、楽しめるようになりました。

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私が使っているアプリは”NIKE"のアプリです！

これは本当にお勧め！！！！！！

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無料で、自分のワークアウトの管理ができて、なおかつメニューも組んでくれて、

音声を聞きながら、一緒に運動をしています！

本当にこれ最高！！

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他にもいいアプリあったら是非教えてほしい（笑）

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私が必要とする消費カロリー（運動や日常も併せて）は約220kcalなので、これを目安に

ワークアウトを組んだりしています。

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身長160㎝で体重は45~46㎏をいったりきたりしているけど、これが一番！

47㎏でもいいくらい！

今はあまり体重をきにしてないかな。

大事なのは体重ではなく、ある程度の体重があって引き締まった身体！

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自分が授かった大事な身体、そして生を受けた自分の身体をどう楽しく付き合っていくか。

五体満足で生まれたこの身体に感謝！

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